Tin Tức

Sai lầm và cách cải thiện bữa ăn chay

Ăn chay là khuynh hướng thịnh hành ở các nước đang phát triển vì nó giúp ngăn ngừa được nhiều bệnh tật. Một số người trong chúng ta không ăn chay vì sợ thiếu chất. Thế nhưng, một chế độ ăn chay đúng đắn sẽ giúp chúng ta tránh được nhiều bệnh tật mà vẫn đảm bảo sức khỏe. Vì ăn chay được chia làm nhiều trường phái khác nhau nên rất khó để đưa ra quy chuẩn để đo lường là chế độ ăn chay nào mới tốt nhất.

Sau đây là một số sai lầm căn bản của việc ăn chay:

_ Khẩu phần ăn lớn nhưng lại không cung cấp đủ chất dinh dưỡng cơ thể cần
_ Không uống đủ nước
_ Không tiêu thụ chất béo omega 3
_ Ăn ít thực phẩm toàn phần
_ Ít vận động

Những sai lầm đó có thể dẫn đến các hệ quả cực kì nghiêm trọng, ảnh hưởng lớn đến sức khỏe và thậm chí tính mạng của người thực hiện.
Sau đây Goodlife xin hướng dẫn một số thực đơn và cách cải thiện bữa ăn chay mỗi ngày để nâng cao sức khỏe của cơ thể:
_ Thực phẩm nên ăn: Để thay thế nguồn chất béo và protein từ động vật, phải bổ sung bằng các loại thực phẩm khác như các loại hạt, ngũ cốc, đậu phụ, trái cây và rau củ quả.
_ Không sử dụng đường tinh luyện, thay vào đó có thể hầm rau củ để tạo ngọt tự nhiên
_ Tăng cường uống các loại sữa

Một số thực phẩm phù hợp với chế độ ăn chay:

  • Trái cây: Táo, chuối, dâu, cam, dưa, lê, đào…;
  • Rau: Lá xanh, bông cải xanh, cà chua, cà rốt…;
  • Ngũ cốc: yến mạch, gạo, lúa mì…
  • Các loại đậu: Đậu nành, đậu Hà Lan, đậu xanh…
  • Các loại hạt: Hạnh nhân, quả óc chó, hạt điều, hạt dẻ…
  • Hạt giống: Hạt lanh, hạt chia…
  • Chất béo lành mạnh: Dầu dừa, dầu ô liu, bơ…
  • Protein: đậu phụ, men dinh dưỡng ,các sản phẩm từ sữa hạt…

Trải qua thời gian dài, việc ăn chay đã trở thành một lối sống ngày một phổ biến và được ưa chuộng bởi lợi ích tuyệt vời từ chế độ đó. Hiện Goodlife đang có các chương trình khuyến mãi đặc biệt hấp dẫn_Voucher ăn thử món (1 trong 3 món – yêu cầu review trên google, fb, foody sau khi ăn để nhận voucher)Đến ngay Goodlife để thưởng thức những món ăn chay ngon lành, bắt mắt nhé!

Thông tin liên hệ:
NHÀ HÀNG ẨM THỰC CHAY GOODLIFE – VŨNG TÀU
Địa chỉ: 01 Đào Duy Từ, P. Thắng Tam, TP Vũng Tàu (Sau lưng đền thờ liệt sĩ)
Hotline: 085 555 5888
Email: mthouse.mtg@gmail.com
Website: https://amthucdinhduonggoodlife.com/
Fanpage: https://www.facebook.com/Thucduongvungtaugoodlife/

Leave a Reply

Your email address will not be published.